الجمعة , نوفمبر 24 2017
الرئيسية / مقالات / نصائح لأصحاب ضغط الدم المرتفع

نصائح لأصحاب ضغط الدم المرتفع

خالد المغربي باحث في الطب البديل مقيم في ماليزيا
خالد المغربي
باحث في الطب البديل مقيم في ماليزيا

تعد الحجامة من أنفع العلاجات لأصحاب الضغط المرتفع، وتكون في منطقتين الأولى في الظهر والثانية تكون في الرأس. كما ننصح أيضا لأصحاب الضغط المرتفع بنقع الثوم في زيت الزيتون والشرب منه 3 مرات في اليوم، وكذلك شرب منقوع ورق الزيتون، وشرب منقوع الكاركاديه باردا، إضافة إلى صيام الإثنين والخميس، وقيام الليل وكثرة الاستغفار. كما يعتبر الزعرور البري من أفضل الأعشاب للضغط المرتفع، ولاننسى التلبينة النبوية وهي الإكثار من شرب الماء بين الوجبات وطوال الوقت.

وننصح أيضا بممارسة رياضة خفيفة (كالمشي مثلا) من نصف ساعة إلى ساعة، وتمارس 4 مرات أسبوعيا. ويمكن تجزئتها لتكون نصف ساعة صباحا وأخرى مساء. ناهيك عن  اتباع نظام غذائي صحي خال من الصوديوم (الملح)، وغنى بالفيتامينات (خاصة مجموعة ب والاوميغا) والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الخضار الورقية والموز ومنتجات الألبان.

ولضغط الدم ارتباط وثيق بالحالة النفسية، لذا يجب محاولة تفادي القلق والتوتر والضغوطات النفسية، ومن المفيد ممارسة رياضات التأمل وتفريغ الطاقة السلبية والاسترخاء، وكذلك  تفادي أو تقليل تناول الأطعمة الدهنية كالمقليات، نتيجة ارتباط ارتفاع ضغط الدم بارتفاع نسبة الكولسترول الضار وانخفاض الكولسترول المفيد، كما يجب تناول الأغذية الصحية الغنية بالكولسترول الحميد كالسمك والمكسرات وبذرة الكتان.

وأخيرا وليس آخرا، ننصح بتفادي إضافة الملح أثناء الطبخ وعدم وضعه على طاولة الطعام حتى لا يسهل على المرء إضافته لاحقا، واستبداله بوضع توابل متنوعة على الطاولة مثل الفلفل الأسود والليمون والخل والخردل وغيرها.

شاهد أيضاً

اقتصاد مرن رغم انعدام استقرار البيئة الاقتصادية الدولية

أكدَ البنك المركزي الماليزي بأن اقتصاد البلاد لم يزل مرناً، رغم انعدام استقرار البيئة الاقتصادية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *