الخميس , نوفمبر 23 2017
الرئيسية / مقالات / أهمية تناول وجبة الإفطار

أهمية تناول وجبة الإفطار

خالد المغربي باحث في الطب البديل مقيم في ماليزيا
خالد المغربي
باحث في الطب البديل مقيم في ماليزيا

تعتبر وجبة الإفطار من أهم وجبات النهار التي يتناولها الإنسان لما فيها من فوائد عظيمة تعود على صحة الجسم وحمايته من الكثير من الأمراض. إن عدم تناول الإفطار يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية من ناحية تنظيم امتناع الجسم عن الطعام وتناوله، ويصبح التزود بالطاقة في الصباح مهمّا جدا للأطفال والمراهقين على وجه الخصوص، الذين تكون عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديهم أنشط نسبيا مقارنة بالبالغين.

وقد دققت دراسة مهمة نشرت عام 2010 في مجلة التغذية الإكلينيكية الأميركية في أنساق تناول إفطار الصباح لعدة آلاف من الأستراليين عام 1985 عندما كانوا أطفالا، ثم بعد 20 سنة عندما أصبحوا من البالغين الكبار. وظهر أن الأشخاص الذين أفادوا بعدم تناولهم إفطار الصباح عندما كانوا صغارا ثم كبارا، كانوا أسمن من الآخرين، وكان طول محيط خصرهم أكبر، وكانت لديهم مستويات أعلى من الكولسترول الضار.

إليكم بعض المقترحات لإفطار صحي: التصبح على كأس ماء مع عسل سنة نبوية وفوائدها عظيمة، وتناول العسل والقشطة للأطفال مهم جدا، وتناول بيض بلدي مقلي بزيت الزيتون، وجبنه بلدي، وزيت الزيتون، والعسل الأسود أو دبس قصب السكر، والحليب ، والزبادي، وزيت أركان، ودبس التمر، والتلبينة النبوية، وطحينية السمسم مع حبوب الكتان، والفواكه طازجة ، وخبز البر هو الأفضل، كما أن تنويع الإفطار مهم ومفيد للصحة.

شاهد أيضاً

اقتصاد مرن رغم انعدام استقرار البيئة الاقتصادية الدولية

أكدَ البنك المركزي الماليزي بأن اقتصاد البلاد لم يزل مرناً، رغم انعدام استقرار البيئة الاقتصادية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *